hirdetés

Partnereink

Meglepő dolog derült ki a tudatos táplálkozásról

hirdetés

Meglepő dolog derült ki a tudatos táplálkozásról

Meglepő dolog derült ki a tudatos táplálkozásról. A tudatosság, ha valaki odafigyel arra, mit és mennyit eszik, összefügg ugyan az elhízás mértékével, csakhogy éppen fordítva, mint várnánk. Pont azok körében magasabb az elhízottak és a túlsúlyosak aránya, akik tudatosan táplálkoznak, míg akik egyáltalán nem törődnek azzal, hogy mit és mennyit esznek, azok között a legmagasabb a normál és sovány testalkatúak aránya – derül ki a PeakShop.hu reprezentatív testsúlykutatásából.

Akik nem figyelnek oda az étkezésre, azok között 7% a sovány és 46% a normál testalkatúak aránya, valamint 47% a túlsúlyosak és elhízottak együttes aránya. Ezzel szemben, akik alapvetően odafigyelnek az étkezésre, azok 2,5%-a sovány, 40,5%-a normál testalkatú, míg 57%-a túlsúlyos és elhízott. A különbség szembetűnő és meglepő.

hirdetés

„Úgy tűnik, hogy utólagosan és nem megelőzésképpen figyel oda a többség az étkezésére. Akkor kezdünk tudatosan táplálkozni, amikor már kialakult a túlsúly" – állapítja meg Mező Mónika, a PeakShop.hu étrendkiegészítő-szakértője.Hozzátette: valamit nagyon nem csinálunk jól, amit az is bizonyít, hogy a magyar felnőtt lakosság 62 százaléka túlsúlyos vagy elhízott!

A kutatás augusztusban publikált adatai szerint számottevően, hét százalékkal emelkedett a túlsúlyosak aránya a felnőtt lakosság körében a koronavírus-járvány kitörése óta. A nők átlagosan négy, a férfiak három kilogramm „karanténtúlsúlyt" szedtek magukra 2019 óta.

Túl súlyos szokások

A szokásaink a hibásak! – jelenti ki határozottan Mező Mónika. A szokások lényege ugyanis, hogy automatikusan, erőfeszítés nélkül ismétlődnek, nem kell figyelni rájuk, nem követel erőfeszítést. Gondoljunk csak a reggeli kávé rutinjára. Azonban ez azt is jelenti, hogy ha valamire oda kell figyelni, ha valamire rá kell venni magunkat, az valójában nem a szokásunk.

Ha oda kell figyelni az egészséges étkezésre, az valójában azt jelenti, hogy a rutinszerű szokásaink valójában nem egészségesek. Amint megszűnik az odafigyelés, az erőfeszítés, visszatérünk az egészségtelen szokásokhoz. És ehhez elég egy stresszes időszak, ami elviszi az energiát és a figyelmet. Márpedig stressz az akad bőven.

Ez az oka annak, hogy minden fogyókúra hatása valójában átmeneti. Ugyanis a fogyókúra rendszerint tortúra. Túl sok mindent kell betartani, túl sok mindenről kell lemondani egyszerre, ami ugye nagy erőfeszítést, nagy stresszt jelent. Minél nagyobb a lemondás, annál nagyobb a stressz és annál nagyobb a kudarc kockázata. Amint abbahagyjuk a fogyókúrát, visszatérünk az azt megelőző rossz rutinunkhoz, és kezdődik elölről minden.

Apró szokások, nagy eredmények

„A fitt szokásokat apró lépésekben lehet elsajátítani úgy, hogy kiváltunk vele egy egészségtelen szokást. Egyetlen apró szokás megváltoztatása, mint például a csoki kiváltása cukormentes édességre, jobb, mint bármilyen diéta, mert könnyebb megcsinálni és betartani. Vigyázat, ha egy szokás nem rögzül, elkopik. Ezért addig tartsunk ki mellette, amíg rutinná nem válik, és már magától is megy. Ha már a szokásunkká vált, akkor jöhet a következő. Minél több fitt szokásod van, annál fittebb leszel" – tanácsolja Mező Mónika, a PeakShop.hu étrendkiegészítő-szakértője.

Forrás: Hírnév Ügynökség

Hozzászólások

hírdetés

Kapcsolódó cikkek

Könyvajánló

Névnap 01.20.

Ma Fábián, Sebestyén napja van.

A Nyilasnak is kell az énidő

Ahhoz, hogy élvezze a dolgokat, fontos, hogy hasznosnak érezze magát. De joga van szórakozni csak a móka kedvéért. Mindaz, amit szabadidejében tesz, n...

  • 2022-01-20 10:29
Egri Péter: Kiváltságos helyzet A DAL 2022 zsűrijében lenni

Új zsűritagokkal folytatódik a Dunán az ország dalválasztó műsora, A DAL. A könnyűzenei seregszemle ítészei közé – Mező Misi és Ferenczi Gyuri párosáh...

  • 2022-01-20 09:14
Barátság szakítás után? 8 híresség, aki meghívta exét az esküvőjére

Ezek a hírességek mind úgy döntöttek, meghívót küldenek volt szerelmüknek is.

  • 2022-01-20 08:00
Tejfölös csirke rozmaringgal és kakukkfűvel

Finom, krémes, zöldfűszeres tejfölös csirke, ami pillanatok alatt elkészíthető, és a gyerekek is imádják! Nagy kedvenc lehet a te családodban is, prób...

  • 2022-01-20 06:47
Kiemelkedő árbevételre számít az Accent Hotels egyes szállodáiban az idén

Az Accent Hotels szállodaüzemeltető várakozásai szerint 2022-ben hotelei egy részében a foglaltság éves átlagában már elérheti, a bevétel pedig jócská...

  • 2022-01-19 22:00

hirdetés

Ártalmas mennyiségű alkoholt iszik otthon több millió brit

Angliában nyolcmillió ember olyan sok bort, sört vagy röviditalt fogyaszt otthon, amely már káros az egészségére.

  • 2022-01-19 20:00
Jason Momoa újra szingli! Bejelentette, válik feleségétől

A két híresség közös nyilatkozatban írt arról, hogy mostantól külön folytatják.

  • 2022-01-19 17:48
Közönségkedvenc dallal és videoklippel indította az évet Adele

Vadonatúj videoklippel indította az évet Adele. Az Oh My God dala a közönségének egyik kedvence volt a 30 c. lemezéről.

  • 2022-01-19 16:23
Perrie Edwards készül a szólókarrierjére

Eminem csapatával készül a szólókarrierjének beindítására a Little Mix énekesnője, Perrie Edwards.

  • 2022-01-19 14:40
Február 3, Pesti Vigadó: Fölszállott a páva

A Modern Art Orchestra 2005-ös alapítása óta a műfaji határok átértékelésének szenteli figyelmét, missziójának tekintve a magyar zenei hagyomány értő ...

  • 2022-01-19 13:00

Minden cikk

hirdetés

hirdetés